俗语说：夏吃瓜，秋吃果。入秋后，悦方针变化带来了秋天的燥气【VNDS-7058】若いママとの不倫密会 3時間，关于饮食来说，食随时变，为了匡助形体适合天气，大家这时应该吃一些应季的“秋果”。

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板栗被称为“秋果之王”，秋季的板栗水灵软糯，和红豆沿途熬煮，作念成板栗红豆甜羹，粉糯香甜，柔润气色，还润嗓养脾，大东说念主小孩齐适合。

【板栗红豆甜羹】

食材：板栗、红豆、百合、莲子、冰糖

1、将红豆仔细洗净，去除杂质，放入碗中加水，放进净水中浸泡至少2小时，最佳是浸泡今夜，便于后续煮烂出沙。

2、百合冲洗后，置于温水中浸泡30分钟。莲子净水冲洗，去革职义浮灰，也浸泡备用。板栗去壳后，用净水冲洗板栗仁，确保无杂质残留，将板栗仁对半切开，再切成小块，装盘备用。

3、将泡好的红豆放入电饭锅中，再添加适量的净水。聘用“煮粥”形态，凭据红豆的浸泡过程，智能预约20至30分钟。若无电饭锅，则以传统炖煮姿首，大火煮开后转小火炖煮40分钟。时辰往往捞出红豆轻压，助其更快出沙。

4、待红豆煮至软糯，当令加入板栗仁、百合、冰糖及莲子，链接焖煮15至20分钟，让多样食材的香甜与养分充分交融，汤汁冉冉变得浓稠即可。

5、出锅时撒上极少干桂花当作点缀，借甜羹余温搅动桂花，让桂花香气融入汤中，不仅增添了视觉上的好意思感，更让整说念甜羹的香气线索愈加丰富。

——老井说——

秋果除了板栗【VNDS-7058】若いママとの不倫密会 3時間，还有葡萄、石榴、柿子、苹果、山药、莲藕等，这些应季的果蔬不仅口感鲜好意思，还富含多种养分要素。秋季多吃簇新果蔬，有助于增强形体健康，擢升免疫力。

我是贩子觅食记，与全邦交手多年，也曾光彩依旧，好奇艳羡盎然！可爱专注吃喝玩乐贩子小事，逐日更新菜谱和好意思食趣闻，关心我，和你沿途共享这个全国。 甜羹板栗板栗仁红豆秋果发布于：河南省声明：该文不雅点仅代表作家本东说念主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间就业。